tangggg    (860 views)

What is tangggg doing now?

คงจะพรุ่งนี้แล้วซินะ ที่จะประกาศผล >>>โอ้ยเสี่ยวจังงง
3 days ago  ·  Comment »

Location

ไทย, Thailand

Birthday

June 3

Looking To

Just look around
 
Advertisement

Info

http://tangmokikkok.hi5.com - Send it to your friends

Birthday

June 3

Location

ไทย, Thailand

Looking To

Just look around

 

Interests

Favorite Music

 

Favorite Books

เคล็ดลับการทานง่าย ๆ ในการ ลดน้ำหนัก

1. รับประทานปริมาณให้น้อยลง
ให้ทดลองใช้จานใบเล็ก ๆ ในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อดูนะคะ เพราะจะทำให้อาหารดูมากขึ้น นอกจากนี้แล้วให้จำไว้ว่าการรับประทานในปริมาณน้อย ๆ วันละ 4-5 ครั้ง ดีกว่าทานในปริมาณมาก ๆ วันละ 3 ครั้ง

2. จัดอาหารของคุณตามปิรามิด
ให้ลำดับปริมาณอาหารจากมากไปหาน้อย คือ

1. มากที่สุด คาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารที่สำคัญในการรับพลังงานในแต่ละวัน

2. มากผัก ผลไม้ ต้องรับประทานให้เพียงพอ และไม่หวานจัด และอาหารประเภทนี้จะมี วิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยที่ใช้บำรุงร่างกาย

3. น้อย เนื้อ นม ไข่ เลือกรับประทานแต่เนื้อแดง และปลา แต่ไม่ควรมากเกิน 150 กรัม 3 ครั้ง/สัปดาห์ และ ปลา 200 กรัม 2 ครั้ง/สัปดาห์

4. น้อยที่สุด และ ไขมัน ต้องรับประทานในปริมาณน้อยที่สุด เพราะไขมันมีแคลอรี่เป็น 2 เท่าของคาร์โบไฮเครต และโปรตีน

3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล โดยเฉพาะขนมต่าง ๆ
เพราะจะมีไขมัน และแคลอรี่ที่สูงมาก จึงควรทดแทนขนมต่าง ๆ ด้วยผลไม้สดที่ไม่หวานจัด และควรเก็บผลไม้ไว้ในที่ ๆ มองเห็น และหยิบสะดวก

4. ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นครั้งคราว พยายามชดเชยด้วยการออกกำลังกาย
เพราะน้ำหนักที่มาเป็นครั้งคราว อาจก่อให้เกิดความเคยชินจนอาจมาตลอดเลยก็ได้ จึงควรพยายามชดเชยด้วยการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
5. จำกัดการดื่มแอลกอฮอลล์
เพราะมีแคลอรี่สูงเกือบเท่าไขมันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นเครื่องดื่มที่เหมาะกับการลดน้ำหนักก็คือ น้ำเปล่า นั้นเองค่ะ

6. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทานแล้วหยุดยาก
เช่น ขนมกรอบ ๆ ถั่ว เนยแข็ง เป็นต้น เพราะยิ่งทาน จะยิ่งหยุดไม่ได้

7. หลีกเลี่ยงภาวะที่ทำให้เสียดายอาหารที่เหลือ
อย่างเช่นการซื้อเหมาโหล เพราะราคาประหยัดกว่า แต่คุณอาจต้องมาเสียดายกับอาหารส่วนที่เหลืออยู่ และอาจต้องรับประทานให้หมด ผลที่ตามมาก็คือ 'อ้วน' นั่นเอง


เพียงแค่การสร้างนิสัยการรับประทานง่าย ๆ เท่านี้ ภาวะที่ต้องทนทุกข์ทรมานทางใจ และทางกาย จากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็จะไม่มีอีกต่อไปค่ะ

เรียบเรียงโดย Never-Age.com
http://www.never-age.com/diet/diet.php?did=3

เพิ่มความสูง
http://synergyno1.com/course_gain_height.php
 

Favorite Quote

 

hi5 Games

Play hi5 Games

Recently played


 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins    View all

tangggg has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for tangggg

Feb 10 1:12 AM
 
จั๊ก..กวนตีนอะไรนะ

ก้พูดดีๆ
 
Feb 10 1:01 AM
 
อีอ้วน!!!

อีหัวโล้น

55+

รั๊คคคคค
 
Feb 6 7:05 PM
 
อีแตง


กูได้คนแล้วนะโว้ย


กูพาบักอ๊อฟไปฟัง
 
 
Feb 3 10:47 PM
 
อิอ้วน

ไอ้รวยแตง

........
 
 
Feb 3 10:28 PM
 
อี อ้วน

ควย

*/*
 
Feb 3 10:09 PM
Ying says:
 
.

ส่งต่อด้วยนะ
มีคนส่งให้อ่ะ
อ่านแล้ว อย่าหยุด เพราะ
คุนได้โดนคำสาปนี้ไปแล้ว…. อ่านต่อ
เลย

เป็น เรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับเด็กคนนึงใน

จ. พิษณุโลก เด็กคนนี้ชื่อนิ้งเป็นเด็กนัก

เรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ สาม วันนั้นเป็น

วันสอบซ่อม นิ้งได้มาที่ รร เพื่อที่จะ

สอบซ่อม ระหว่างที่รอเพื่อน ๆ อยู่นั้น

นิ้ง ก้อเหลือบไปเห็นสิ่ง ๆ หนี่ง เขาเดิน

เข้าไปใกล้ ๆ กับสิ่ง ๆ นั้น มันคือกล่อง

ใส่กระดาษกล่องหนึ่ง นิ้งนั้นไม่รู้ว่าใน

นั้นมีอะไร แต่เขาก้อได้เก็บกล่องนั้นไป

หลังจากที่เขาสอบซ่อมเสร็จแล้ว นิ้ง

และเพื่อน ๆ ก้อกลับบ้านทันที พวกเขา

อยากรู้ว่าในกล่องนั้นมีอะไรซ่อนอยู่ ตก

กลางคืนนิ้งและเพื่อน ๆ ก้อไปสนาม เตะ

เล่นและเปิดกล่อง ๆ นั้น ข้างในกล่องมี

กระดาษสีดำเขียนอยู่หนึ่งแผ่น ใน

กระดาษแผ่นนั้นเขียนไว้ว่า * สวัสดี เรา

ชื่อ”เปลวเทียน”เป็นเด็กนักเรียนคนนึง

เราถูกฆาตกรโรคจิด ข่มขืนและค่าหมก

อยู่ในป่าแห่งหนี่ง ที่นั่นหนาวเหน็บไม่มี

แม้แต่เสียงหายใจของมนุษย์ เรา

พยายามร้องให้คนมาช่วยแต่ก้อไม่มีใคร

มา ตอนนี้เราเหงาเหลือเกิน จะมีใครมา

อยู่เป็นเพื่อนเราบ้างไหม ถ้าเทอไม่

อยากให้เราลากเทอมาอยู่เป็นเพื่อนกับ

เรา จากนี้ไปเป็นเวลา 7 ชั่วโมง ขอให้

เทอก็อปข้อความข้างบนนี้ ส่งต่อให้สื่อ

อะไรก้อได้ เป็นจำนวน 10 coppy แต่

ถ้าเธอไม่ทำตาม อีก 7 ชั่วโมงนี้ฉันจะ

ไปตามเทอมาอยู่เป็นเพื่อน * หลังจาก

ที่นิ้งได้อ่านนั้น เทอก้อไม่เชื่อ และคิดว่า

มีคนมาแกล้งเป็นเพียงแค่เรื่องไร้สาระ

และไม่ยอมทำตาม 7 ชั่วโมงให้หลัง นิ้ง

และเพื่อน ๆ ก้อตาย โดยที่ไม่มีสาเหตุ

**** เรื่องนี้เป็นเรื่องจริง จนถึงขณะนี้

หมอและตำรวจยังไม่สามารถรู้ได้ว่า เด็ก

เหล่านั้นตายได้เช่นไร _ ตอนนี้พวกเท

อได้อ่านกระทู้นี้ ก้อคงได้รับผลกระทบ

เหมือนกันหมด นั่นคือ เทอจะต้อง

copy ข้อความนี้เป็นจำนวน 10 copy

แต่ถ้าเทอไม่ทำตามที่เด็กคนนั้นขอ

เทอจะต้องไปอยู่เป็นเพื่อกับเด็กคนนั้น อีก

7 ชั่วโมงให้หลัง ขอให้พวกเทอทุกคน

คง เข้า จาย นะ ว่าอารัย ต้องทำตามนะจ๊ะไม่เชื่ออย่าลบลู่

อย่าโกรธนะ ส่งต่อด้วย
 
Feb 3 6:30 AM
 
ที่ทำไปเธอคงตัดสินใจดีที่สุดเเร้วใช่มั๊ย

ถ้าใช่หรือไม่ใช่

มันก้อรู้สึกแย่พอกัน

เค้าผิด..

ใช่เค้าผิดที่ไม่ฟังเธอ
เค้าไม่ได้ยินเธอ
เค้าพูดไม่ดีกับเธอ
เค้าทำอะไรต่ำๆกับเธอ

*เค้ามันไม่เองแหละ

--ขอโทษ--
 
Feb 1 4:12 AM
 
ควย...


12 เจอกัลลล
 
Feb 1 2:05 AM
 
คุณช้างงงง


จุ๊บๆ ^o^
 
Jan 31 6:02 AM
 
คิดถึงว่ะ..


ตกลงเรียนไหนว่ะ


จ๊วฟฟฟฟฟ..
 
Jan 29 3:02 AM
 
เอ่าๆๆๆ

ดูแร้วมั่ยเม้นนะ

เด๋วมีเรื่อง555+




มิสน๊จ๊
 
Jan 27 3:36 AM
 
อา ราย นิ


-*-
ดู แล้ว ไม่ เม้น !!
 
Jan 27 2:29 AM
 
+ +


ไม่มี เบอร์แก ว่ะ


ตั้งแต่เปลี่ยนเครื่องมา ไม่มี เลย เหอๆ


เค้า ใช้ เบอร์ ใหม่ ด้วยแหละ 0803514456


มีโปรแกรม จะ ปายเที่ยว หลัง งานพรอม


ยังไง ก้ โทมา ละกัน
 
Jan 27 1:01 AM
 
โอ๊ยๆๆๆ

ก้อดีจังเรยเนอะ

โกดคนนึง

*ก้อกลับไปหาอีกคนนึง

ที่เป็นเพื่อนกันหน่ะ

55
 
Jan 26 8:49 AM
 
อีอ้วน

ทำไรอยู่ว่ะ

ยังไม่นอนอีก
 
Jan 26 8:31 AM
 
โชเบอแล้วนะจร้า
 
Jan 26 8:07 AM
 
http://www.best-shape4u.com/a38/index.html
 
Jan 26 7:45 AM
 
Rad ศุกนี้ไปป่าวววว

หารกานๆๆๆๆ

Title
body
 

Purchase additional coins

You need an additional: hi5 Coins hi5 Coins

Get Coins No Thanks